¿Qué edad tenés?
Estás en el grupo que más gana
A partir de los 40 la fuerza se pierde sola, sin que te des cuenta. Es también la edad en la que más rápido se recupera: el músculo sigue respondiendo igual que antes, solo hay que pedírselo.
¿Cómo te levantás hoy de una silla?
Contestá lo que te pasa de verdad, no lo que te gustaría.
Hacé el test de los 5 levantes
Sentate en una silla firme, cruzá los brazos sobre el pecho y levantate y sentate cinco veces, lo más rápido que puedas sin apurarte. Tocá Empezar antes del primero y Listo después del quinto.
Es el mismo test que usan los kinesiólogos. Si algo duele o te marea, no lo hagas.
Tardaste {tiempo} segundos
Ese número es tu punto de partida. Lo vas a volver a medir el día 28 con el mismo test, y esa diferencia es la única prueba que importa.
¿Qué querés recuperar?
Elegí todo lo que aplique.
¿Cuánto tiempo por día podés?
¿Hace cuánto que no hacés actividad?
Tu plan arranca sentado
El día 1 no te pide pararte ni una vez. Todo empieza en la silla que ya tenés, y recién cuando el cuerpo está listo aparecen los ejercicios de pie.
Tu plan de 28 días está listo
Armado con lo que nos contaste.
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